Le mal de dos est un problème de santé récurrent durant la vieillesse. Il peut provenir de la fermeté du matelas ou d’une mauvaise literie ou d’une posture maladroite prise pendant le sommeil. Parfois, cela est aussi dû à d’autres problèmes de santé. La bonne nouvelle est que les maux de dos peuvent être soulagés et éviter en optant pour un bon matelas. Certains critères sont à prendre en considération pour le choix d’un matelas adapté à votre problème. Découvrez comment choisir un matelas pour votre mal de dos et quel matelas choisir pour sénior ?
Choisir son matelas pour le mal de dos en fonction de sa fermeté
Pour lutter efficacement contre vos maux de dos et les douleurs physiques, vous devez opter pour un matelas de mal de dos bien ferme. Les matelas mous doivent être évités. Ces derniers peuvent facilement déformer la position de la colonne vertébrale et accentuer plus de douleurs de dos. En effet, les muscles du corps, principalement ceux du dos, travaillent toutes les nuits pour soutenir le corps.
Les courbatures sont dues à des microlésions provenant des fibres musculaires. Comme conséquences, les muscles du dos restent très durs et fatigués. Vous devez donc opter pour un matelas pour le mal de dos assez ferme pour un meilleur confort de sommeil. Toutefois, un « matelas ferme » ne veut pas dire « matelas trop dur ». Si vous choisissez un matelas assez dur, vous risquez d’aggraver les maux au dos. En réalité, la colonne vertébrale ne pourra pas être soutenue correctement dans le matelas (7 zones de confort du corps dont les hanches et les épaules). Elle ne sera pas assez soutenue. Pire, le matelas orthopédique trop rigide va empirer les douleurs dorsales existantes.
Gardez à l’esprit qu’un matelas pour le mal de dos ferme est un matelas ni trop mou, ni trop dur. C’est un matelas mal de dos bien équilibré. Il doit pouvoir tenir correctement les parties du corps, notamment les points de pression tels que les hanches et les épaules.
Comment déterminer le degré de fermeté de son matelas mal de dos ?
Le niveau de fermeté du matelas mal de dos dépend concrètement de votre position de couchage et de votre morphologie. Si vous dormez sur le côté, vous avez besoin d’un matelas mal de dos plus souple plutôt qu’un matelas très ferme. Les personnes de fortes corpulences peuvent par contre opter pour un matelas orthopédique plus ferme. Les matelas Tediber pour le mal de dos ou emma original par exemple sont de meilleurs matelas pour lutter contre les maux dorsaux.
Le confort du matelas mal de dos
Lorsque vous voulez choisir un matelas mal de dos, un geste est à proscrire. Il s’agit de ne pas s’asseoir uniquement sur le mobilier. Vous devez plutôt vous allonger dessus et apprécier les sensations. S’asseoir seulement sur un matelas pour mal de dos ne procure pas la même sensation que lorsque vous vous couchez dessus. Vous pourriez omettre des détails très sensibles pour choisir le bon matelas.
En vous allongeant, vous devez apprécier la première sensation de confort liée au caractère « moelleux » du matelas mal de dos. Ensuite, vous devez évaluer une autre sensation dite de « fermeté » liée au bon maintien des parties de votre corps. Notamment, les points de pressions telles que les épaules et les hanches
Le matelas mal de dos doit procurer une bonne indépendance de couchage. Pour les couples, les mouvements d’une personne ne doivent pas impacter ceux de la deuxième personne. Ils doivent être absorbés convenablement par le matelas. L’avantage avec un matelas Tediber pour mal de dos, c’est comme si vous dormez sur un nuage. C’est un matelas mal de dos parfait pour ceux qui dorment en couple.
L’adaptabilité, l’épaisseur et les bonnes dimensions du matelas
Vous devez choisir un matelas pour mal de dos qui répondra efficacement à vos problèmes dorsaux. Le matelas doit vous offrir diverses possibilités de densités pour soutenir les parties de votre corps tel que :
- les épaules
- la tête
- le bassin
- le dos
Une densité de 45 kg/m³ offre un accueil agréable pour le couchage.
L’épaisseur du matelas pour mal de dos est un critère très important à prendre en compte, puisque de lui dépendent le soutien et le confort du couchage. De même, votre matelas mal de dos doit être adéquat avec le sommier pour que ses qualités soient optimales et garantir les 7 zones de confort pour votre corps.
Par ailleurs, évitez les matelas trop petits. Même si vous devez l’installer dans un espace restreint, il est préférable de dépasser les 160 cm au minimum. L’idéal serait au moins 180 cm. En fait, lorsque vous choisissez un matelas pour mal de dos trop petit, pour les couples, les mouvements d’un conjoint peuvent altérer la qualité de sommeil de l’autre. Ce qui accentue les douleurs au niveau de dos pour ce dernier.
L’aération et la régulation de la température du matelas
La température est l’un des éléments clés qui permettent un bon sommeil. Quand vous avez très chaud, il vous est plus difficile de tolérer les douleurs dorsales. De même, vous ne bénéficiez pas d’un sommeil réparateur.
Le matelas pour mal de dos à choisir doit pouvoir bien réguler la température corporelle. Vous devez veiller à sélectionner un matelas qui a une housse respirante issue de matière naturelle et qui régule bien la température.
D’un autre côté, il faut opter pour un sommier qui permet une bonne aération. Ce dernier doit soutenir parfaitement le matelas pour éviter les maux dorsaux. Choisissez ainsi des sommiers qui disposent d’un espace de lattes adapté pour garantir une bonne position au sommeil.
Mal de dos quel est le meilleur procédé technologique
La qualité des matériaux de fabrication du matelas pour les problèmes de mal de dos est essentielle.
Mousse mémoire de forme efficace pour soulager le mal de dos
Les matelas en mousse à mémoire de forme par exemple réagissent bien à la chaleur du corps et procurent un grand confort de sommeil. La mousse à mémoire de forme permet un bon soutien du corps, notamment, de la colonne vertébrale et des points de pression.
Le matelas pour mal de dos en mousse de forme ou en mousse polyuréthane peut aider à réduire les douleurs de dos en évitant les points de contact douloureux. Ceux en mousse polyuréthane, en mousse airgocell ou en mousse viscoélastique sont considérés aussi à haute résilience. Les matelas à mousse à mémoire de forme sont ainsi vos meilleurs alliés contre le mal de dos.
Matelas à ressorts contre le mal de dos
Les matelas pour mal de dos en ressort sont très dynamiques et homogènes, car ils offrent plusieurs zones de confort. Ces matelas permettent une bonne indépendance de couchage et ont une grande durée de vie (10 ans à 15 ans). Il en existe plusieurs types tels que :
- les ressorts biconiques ;
- les ressorts ensachés ;
- les multispires.
Ce sont des matelas qui garantissent une literie ventilée et disponibles en version matelas orthopédique.
Matelas Latex pour lutter contre les douleurs dorsales
Les matelas pour mal de dos en latex naturel sont connus pour leur élasticité. Ils associent bien plaisir, fermeté et caractère moelleux. Le latex naturel offre une bonne aération et est très recommandé pour ceux qui transpirent durant leur sommeil.
Trouver le matelas idéal pour une personne qui souffre du dos n’est pas très commode. Mais des marques comme matelas tediber et matelas emma offrent une panoplie de produits et de services pour vous accompagner lors du choix du meilleur matelas adapté à vos besoins. Vous avez entre autres la possibilité de nuits d’essai (allant jusqu’à 120 nuits d’essai). Vous pourrez ainsi trouver le bon matelas orthopédique à mémoire de forme pour soulager vos douleurs et les principaux points de pression.